Решились бросить курить?

Решились бросить курить?

Тогда предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом:
- Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
- Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить.
- Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз.
- Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты).
- Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться).
- Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать.
- При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
- Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя).
- Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент.
- Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

#ГлазовМедицина #МинздравУР