Хотите быстро проработать все группы мышц?

Хотите быстро проработать все группы мышц?

Сделайте разминку, потом 10 приседаний и 10 отжиманий.

Сделайте 10 прямых скручиваний на пресс, 10 боковых скручиваний, потом минуту делайте упражнение «лодочка» или «пловец».

Минуту делайте ягодичный мост с пола, потом 10 выпадов. Встаньте в планку (продержитесь максимально возможное время).

Если есть турник, сделайте 10 подтягиваний. Немного отдохните и повторите весь комплекс. Хорошенько растянитесь.

Комплекс показался слишком легким? Попробуйте повторить тренировку Главы Удмуртии Александра Бречалова!

https://vk.com/video395546937_456243193

#АдамскийДомкультуры