С 22 сентября, дня осеннего равноденствия, световой день начинает стремительно сокращаться

С 22 сентября, дня осеннего равноденствия, световой день начинает стремительно сокращаться. Это не просто астрономическое явление, а значимый стрессовый фактор для нашего организма.

Все дело в физиологии. С уменьшением количества солнечного света в головном мозге снижается выработка серотонина — важнейшего нейромедиатора, который часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном бодрости». Одновременно с этим увеличивается производство мелатонина — гормона сна.

Именно этот дисбаланс приводит к характерным осенним симптомам:
- повышенная утомляемость и сонливость;
- снижение мотивации и апатия;
- ухудшение настроения;
- повышенный аппетит, особенно на углеводы.

Это естественная реакция организма, но ее можно смягчить. В карточках указаны простые и рабочие советы, как поддержать энергию. Возьмите эти практики на заметку, чтобы осень прошла продуктивно и спокойно.
Источник: https://vk.com/medprof18