Знаете, что общего у чипсов, попкорна и сосисок

Знаете, что общего у чипсов, попкорна и сосисок? Все они — скрытые враги вашего сердца. Их опасность кроется в трех компонентах, избыток которых наносит удар по сердечно-сосудистой системе.

Избыток соли. Она задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на сосуды. Помните, что дневная норма — всего около 5 г (½ чайной ложки), с учетом всей «скрытой» соли в продуктах.

Скрытый сахар. Все, что не преобразуется в энергию, организм запасает в виде жира, в том числе в области сердца и внутренних органов. Это прямой путь к лишнему весу, повышению риска диабета и проблем с сосудами.

Трансжиры. По сути, это «мертвый» груз для организма. Они циркулируют в крови, способствуют образованию холестериновых бляшек и резко повышают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Основные источники — фастфуд, картофель фри, маргарин и многие магазинные соусы.

Что делать? Начните с малого: замените майонез на сметану или греческий йогурт, жареные блюда — на запеченные или отварные, а чипсы — на горсть орехов. Ваше сердце скажет вам спасибо!
Источник: https://vk.com/medprof18