Хронический недосып отнимает здоровье

Хронический недосып отнимает здоровье

Важно:
- Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
- Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
- Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.
- 7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.

К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

Больше о сне читайте в карточках.

#ГлазовМедицина #МинздравУР