Рекламный баннер 990x90px header-top
77.27
89.71
Рекламный баннер 728x90px center-top

ПОЧЕМУ ЗАБОТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРИЗНАК СИЛЫ

ПОЧЕМУ ЗАБОТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРИЗНАК СИЛЫ

У каждого из нас бывают дни, когда на душе тяжело, тревожно или просто пусто. Когда привычные дела становятся неподъемными, а отношения с близкими дают трещину. В такие моменты кажется, что один на один со своей проблемой.

А что, если это не так?

В День психолога хотим поговорить не о празднике в классическом понимании, а о самом главном в этой профессии — о диалоге. О том, что психолог — это не волшебник с готовыми ответами, а внимательный собеседник и профессиональный проводник в мире мыслей и чувств.

Мифы и правда: развеиваем самые частые страхи

Миф 1: «К психологу ходят только слабые или ненормальные»
Правда: к психологу обращаются смелые люди. Те, у кого хватает мужества признать: «Я столкнулся с трудностью, и мне нужна поддержка, чтобы с ней справиться». Вы же не считаете себя слабым, когда идете к врачу с больным зубом? С психикой то же самое.

Миф 2: «Психолог будет меня осуждать и давать глупые советы»
Правда: задача психолога — не осуждать, а понять. Он создает безопасное пространство, где вы можете быть собой без страха и стыда. Компетентный психолог не дает готовых советов («увольтесь с работы, разведитесь с мужем»). Он помогает вам самим найти собственное, единственно верное для вас решение.

Миф 3: «Если я справлюсь сам, я буду сильнее»
Правда: умение просить и принимать помощь — это и есть проявление силы. Таблетка от головной боли не делает вас «слабым», она решает проблему. Консультация психолога — это «таблетка» для души, которая помогает ей исцелиться и восстановить ресурсы.

Когда стоит задуматься о визите к психологу? 5 «звоночков»

Вам не нужно ждать кризиса. Обратиться за помощью стоит, если вы больше двух недель замечаете у себя:

1. Постоянную тревогу и беспокойство: непонятное чувство страха, которое мешает дышать полной грудью.
2. Упадок сил и апатию: то, что радовало, стало безразличным. Даже утренний подъем с постели требует огромных усилий.
3. Проблемы со сном и аппетитом: бессонница или постоянная сонливость; потеря аппетита или, наоборот, «заедание» стресса.
4. Раздражительность и вспышки гнева: вы срываетесь на близких из-за мелочей, и вас все бесит.
5. Чувство одиночества и безнадежности: кажется, что выхода нет, и никто не может вас понять.

С чего начать? Небольшие шаги к себе уже сегодня

Даже если вы не готовы к визиту к специалисту, вы можете начать заботиться о своем психическом здоровье прямо сейчас.

Шаг 1. Признайте свои чувства. Разрешите себе злиться, грустить, бояться. Не обесценивайте их фразами «да ерунда все, возьми себя в руки». Чувства — это индикатор, что что-то не так.
Шаг 2. Найдите «островки безопасности». Что вас успокаивает? 15 минут с книгой, прогулка в парке, теплая ванна, разговор с другом? Выделите хотя бы 15-20 минут в день на это занятие.
Шаг 3. Снизьте нагрузку. Вы не обязаны быть идеальным сотрудником, родителем, супругом. Позвольте себе быть «достаточно хорошим» и иногда говорить «нет».
Шаг 4. Обратитесь к телу. Стресс живет в теле. Легкая физическая нагрузка, массаж, дыхательные упражнения (например, медленный вдох на 4 счета и выдох на 6) помогают «сбросить» напряжение.

И главное...Обратиться к психологу — это не значит сломаться. Это значит дать себе шанс починиться и стать еще крепче.

В День психолога хотим напомнить: психическое здоровье — это бесценный ресурс. Инвестируя в него, вы инвестируете в качество своей жизни, в ваши отношения, ваше спокойствие и ваше будущее.

Вы заслуживаете того, чтобы жить полной жизнью. И вам не обязательно делать это в одиночку.

#ГлазовМедицина
16

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы