Новогодние праздники — время радости и веселья, но часто сопровождаются обильными застольями, чреватыми лишними килограммами и перееданием.

Новогодние праздники — время радости и веселья, но часто сопровождаются обильными застольями, чреватыми лишними килограммами и перееданием.

Переедание в новогоднюю ночь опасно тяжестью в желудке, вздутием и изжогой, которые вряд ли украсят ваш праздник счастливыми воспоминаниями.

Однако, следование простым, но полезным советам поможет избежать неприятности с пищеварением:
- завтрак обязателен: даже в праздничные дни не игнорируйте первый прием пищи. Он запустит обмен веществ и поможет контролировать аппетит в течение дня;
- отдавайте предпочтение полезным вариантам: запеченной, тушеной или приготовленной на пару рыбе, птице или нежирному мясу. Гарниром станут овощи-гриль или легкие овощные салаты;
- танцы и подвижные игры между застольями помогут сжечь лишние калории и поднимут настроение. Не забывайте об общении, играх и приятном времяпровождении с близкими;
- не поддавайтесь синдрому «Черт с ним!». Старайтесь не переедать больше обычного, иначе пища будет долго перевариваться и не исключен серьезный дискомфорт;
- заранее составьте меню на праздничные дни, включив в него не только традиционные блюда, но и легкие, полезные варианты. Это поможет избежать импульсивного переедания;
- не старайтесь попробовать все. Лучшим вариантом будет отложить оставшиеся блюда на потом.
- пейте больше воды. А вот сладкие напитки отставьте в сторону.

Будьте здоровы!

#ГлазовМедицина #МинздравУР