Праздничные застолья остались позади, но их последствия в виде отеков и чувства тяжести могут еще напоминать о себе.

Праздничные застолья остались позади, но их последствия в виде отеков и чувства тяжести могут еще напоминать о себе. Если вы столкнулись с этой проблемой, не стоит волноваться — это естественная реакция организма на изменение режима и питания.

Что поможет снизить отеки?
- Движение. Ежедневная активность — ходьба, зарядка, плавание — лучший способ активировать лимфосистему и предотвратить застой жидкости.
- Дыхание. Практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание (животом): оно создает естественный насос для оттока лимфы.
- Лимфодренажный самомассаж. Легкие поглаживающие движения по направлению к лимфоузлам (например, от конечностей к центру тела).
- Контрастный душ. Тонизирует сосуды и улучшает микроциркуляцию.
- Смена положения. Старайтесь не оставаться долго в одной позе. Если работа сидячая, каждый час вставайте и делайте небольшую разминку.

Эти меры улучшат циркуляцию и помогут вернуть легкость.

Источник:

#ГлазовМедицина #МинздравУР