Зима — идеальный сезон для эффективного избавления от лишних калорий.
Зима — идеальный сезон для эффективного избавления от лишних калорий. Физическая активность на холоде может быть результативнее, чем в зале.
На морозе наш организм вынужден тратить дополнительную энергию не только на движение, но и на обогрев самого себя. Чтобы поддерживать температуру тела, метаболизм ускоряется. Это значит, что даже простая прогулка зимой сжигает больше калорий, чем летом.
Превратить зимнюю активность в удовольствие и оставаться в форме помогут:
Катание на коньках — это гармоничная тренировка почти всех основных мышц, особенно ног и кора. Оно улучшает баланс, координацию и бережет суставы. А еще это красиво и весело. За час катания до 420 сожженных калорий.
Уборка снега лопатой — высокоинтенсивная кардиотренировка на свежем воздухе. Работают руки, спина, ноги и сердце. Например, человек весом 70 кг за 30 минут потратит около 205 калорий.
Игра в снежки — активность, которая дарит море эмоций, объединяет семью и борется с зимней хандрой (сезонным аффективным расстройством), а также незаметно помогает сжечь калории.
Выходя на холод, помните о правильной многослойной одежде, обуви без скольжения и разминке перед активностью.
Не прячьтесь от зимы. Используйте ее с пользой для своего здоровья и настроения!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: