Алкоголь – иллюзия антистресса

Алкоголь – иллюзия антистресса

Бытует миф о том, что алкоголь помогает расслабиться после тяжелого дня. Однако, спиртное — это депрессант, который только временно притупляет грусть или тревогу.

Организм видит, что его искусственно «затормозили», и в ответ выбрасывает ударную дозу гормонов стресса — кортизола и адреналина, чтобы восстановить баланс.
Когда действие спиртного заканчивается, уровень стресса становится выше, чем был до первого глотка. Именно поэтому на утро часто появляется беспричинное чувство вины или паники («адреналиновая тоска»).
Алкоголь — главный враг фазы быстрого сна. Вы можете проспать 10 часов, но мозг не отдохнет. В итоге — разбитость, которая провоцирует новый стресс.

Чем заменить «вечерний бокал» и помочь своему организму отдохнуть?

Теплая ванна. Расслабляет мышцы и снижает кортизол.
Прогулка. 20 минут быстрым шагом «сжигают» лишний адреналин.
Дыхательные практики.

Будьте внимательны к своему здоровью!

#ГлазовМедицина #МинздравУР