Беременность — счастливое время, которое нередко омрачают тяжесть в ногах, отеки и ночные судороги.

Беременность — счастливое время, которое нередко омрачают тяжесть в ногах, отеки и ночные судороги. С ростом малыша матка давит на сосуды, кровообращение замедляется, отсюда и дискомфорт.

Чтобы облегчить состояние, специалисты советуют придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Разгружайте ноги. По 15–20 минут 2–3 раза в день лежите, подняв ноги выше уровня сердца (удобно подложить подушку под голени).

Меняйте позу. Старайтесь долго не сидеть. Если работа офисная, вставайте каждый час, чтобы размять ноги. И главное, никогда не сидите нога на ногу!

Выбирайте правильную обувь. Каблуки и тесные туфли откладываем в сторону. Идеальный вариант — кроссовки с хорошей амортизацией или обувь на устойчивом каблуке (2–4 см) с регулируемыми застежками (шнурки, липучки).

Поддержите стопу. Ортопедические стельки полного контакта помогут распределить нагрузку и сберегут ваши ножки.

Одежда не должна стеснять движения. Никаких скинни и тугих поясов. Свободный крой и натуральные ткани — залог хорошего кровообращения.

Пейте воду, но правильно. Обезвоживание провоцирует отеки сильнее. Просто старайтесь основную часть жидкости выпивать в первой половине дня, чтобы ночью спать спокойно.

Берегите себя, и пусть беременность будет легкой!

Источник:
#ГлазовМедицина #МинздравУР