Тревожность сегодня стала для многих нормой жизни.
Тревожность сегодня стала для многих нормой жизни. Смутное беспокойство сопровождает нас 24/7 и не отпускает даже во сне. В отличие от конкретного страха (перед экзаменом, собеседованием), который мобилизует, тревожность — это размытый страх. Она не предупреждает об опасности, а истощает ресурсы и провоцирует соматические болезни (от проблем с сердцем до онкологических рисков).
Причин тому, что тревожность стала нормой, несколько: информационная перегрузка, хронический недосып, быстрый темп жизни и незавершенные дела (как 50 открытых вкладок в браузере). Чтобы она не перешла опасную черту, с тревогой важно работать, и для этого существуют простые и действенные техники. Например, «Декларация тишины» — 15 минут в маске для сна и берушах, которые дают мозгу шанс «упаковать» хаос переживаний. Другой метод «Что самое страшное?», если выписать худший сценарий до абсурда, а затем спросить себя «Как я могу подготовиться?», тревога из размытого тумана превращается в конкретный план. А в момент острой паники поможет «Заземление» — дыхание с удлиненным выдохом или поиск пяти предметов и трех звуков вокруг, чтобы вернуться в реальность.
Но если тревога парализует (вы неделями не можете взяться за работу, страдаете от бессонницы, панических атак, избегаете людей), не пытайтесь справиться в одиночку. Обратитесь к специалисту. Тревожность — не признак слабости, а следствие перегрузки. Психическое благополучие заслуживает такого же внимания, как физическое здоровье.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: