Рекламный баннер 990x90px header-top
84.2
96.67
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровье ребенка держится на трех китах: режим сна, сбалансированное питание и ежедневная активность.

Здоровье ребенка держится на трех китах: режим сна, сбалансированное питание и ежедневная активность. Без них бесполезны любые витамины и добавки.

Первый кит — сон. В глубоких фазах вырабатывается гормон роста. Сбитый режим и недосып чаще всего делают здорового ребенка вялым.

Второй кит — питание. Правило тарелки: половина — овощи, четверть — сложные углеводы, четверть — белок. Сладкое только после еды.

Третий кит — ежедневная активность. Не обязательно профессиональный спорт, достаточно 60 минут подвижных игр или прогулки в день. Движение улучшает работу кишечника и качество сна.

Прежде чем искать причины частых болезней или плохой успеваемости, проверьте три кита: высыпается ли ребенок в проветренной комнате, получает ли горячую еду по режиму, а не перекусы на бегу, достаточно ли он двигается каждый день. Когда эти три условия соблюдены, организм гораздо легче справляется с вирусами самостоятельно.

Источник:
#ГлазовМедицина #МинздравУР
51
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы