Рекламный баннер 990x90px header-top
77.23
88.03
Рекламный баннер 728x90px center-top

Июнь и июль — сезоны свежих ягод.

Июнь и июль — сезоны свежих ягод. Клубника, черешня и малина не просто невероятно вкусные, это настоящий природный концентрат витаминов и антиоксидантов.

Чем полезны эти ягоды, сколько можно съесть за день и кому стоит быть осторожнее.

Клубника — для сияния кожи и крепкого иммунитета.

- Всего 100 граммов клубники покрывают суточную норму витамина C.
- Она богата эллаговой кислотой и физетином — мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от старения, поддерживают работу мозга и улучшают память. Клубника также помогает выводить лишнюю жидкость из организма, уменьшая отеки.

Черешня — для сердца и обменных процессов.

- Содержит природный гормон сна — мелатонин. Если съесть горсть черешни вечером, уснуть будет проще.
- Темные сорта черешни богаты антоцианами, которые укрепляют стенки сосудов и снижают уровень «плохого» холестерина. А еще в ней много калия, необходимого для стабильного сердечного ритма.

Малина — чемпион по клетчатке.

- В одном стакане малины содержится около 8 граммов клетчатки — это треть дневной нормы.
- Малина содержит салициловую кислоту (природное противовоспалительное), поэтому она так хороша для поддержки иммунитета. У нее очень низкий гликемический индекс, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.

Ягоды кажутся легкой едой, но есть их килограммами вместо обеда — плохая идея из-за высокого содержания фруктозы и органических кислот. Рекомендуемая норма: 200–300 граммов в день (примерно один глубокий стакан или две крупные горсти).

Кому нужно быть аккуратнее?
- Аллергикам: клубника и малина — сильные аллергены. Если вы склонны к реакциям, ограничивайте порции.
- При заболеваниях ЖКТ: при обострении гастрита, язвы или синдрома раздраженного кишечника (СРК) свежие ягоды могут вызвать сильное раздражение.
- Диабетикам: клубника и малина безопасны для уровня сахара, а вот сладкая черешня содержит больше углеводов. При сахарном диабете ее порцию лучше ограничить до 100–150 граммов в первой половине дня.

#ГлазовМедицина #МинздравУР
11

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы