Рекламный баннер 990x90px header-top
84.35
98.29
Рекламный баннер 728x90px center-top

Отдых — важная часть заботы о себе.

Отдых — важная часть заботы о себе. Это про то, чтобы восстановить силы, снизить уровень стресса и поддержать тело и психику.

Как восстановить силы в течение дня?

Делайте небольшие паузы. Кажется, что во время отдыха ничего не происходит, но именно в этот момент наш мозг обрабатывает информацию, упорядочивает воспоминания и закрепляет новые знания.

Не проводите свободное время в телефоне. Скролинг ленты соцсетей не всегда дает восстановиться. Часто, полезнее просто посидеть в тишине, посмотреть в окно, выпить чашку чая, не отвлекаясь на телефон.

Не экономьте на сне. Во время сна мозг раскладывает по полочкам накопленный опыт, а тело набирается сил. Регулярный и полноценный сон важен для памяти, внимания и хорошего настроения.

Оставляйте работу на работе. Если нет срочных задач, попробуйте не проверять сообщения от коллег вечером и уделить время себе. Так вы снизите эмоциональное напряжение.

Выходите на улицу. Даже короткая прогулка помогает уменьшить стресс, переключиться после рабочего дня и стать бодрее.

Создавайте приятные моменты. Хобби, разговоры с близкими людьми, любимая книга или музыка — такие простые радости расслабляют и помогают чувствовать себя лучше.

#ГлазовМедицина #МинздравУР
24
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы