Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, где движение рук и ног синхронизировано.
Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, где движение рук и ног синхронизировано. И главное — она подходит почти всем: от молодых людей до пожилых, от новичков до тех, кто восстанавливается после травм.
Суть процесса — не опора на палки, а отталкивание ими для создания ритма, разгрузки суставов и включения большего числа мышечных групп.
Скандинавская ходьба подойдет тем, кто:
- нуждается в кардионагрузке, но не может или не хочет бегать;
- восстанавливается после травм ног и спины (по разрешению врача);
- хочет похудеть без ударной нагрузки на колени;
- работает в офисе и испытывает дискомфорт в шее и пояснице, вызванный сидячей работой;
- предпочитает длительные тренировки без одышки и сбоя дыхания.
В чем отличие скандинавской ходьбы от обычной?
Обычная ходьба — это движение ногами с минимальной работой корпуса. Скандинавская — это работа «рука-нога-корпус» в диагонали. При правильной технике плечи расслаблены, корпус наклонен вперед, шаг длинный. Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела, тогда как при обычной ходьбе работает около 40%.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть:
- острые травмы или воспаления суставов;
- серьезные сердечно‑сосудистые заболевания;
- недавние операции;
- выраженные нарушения координации.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).